Le mal des transports, qui peut être un mal de mer, de voiture ou de train, est une perturbation très courante causée par des mouvements répétés. N’importe qui peut développer le mal des transports, mais les gens se diffèrent en fonction de leur sensibilité. Mais dans la majorité des cas, ce sont les enfants de bas âge, les femmes enceintes et les personnes sujettes aux migraines qui souffrent du mal de transport. Les symptômes se traduisent en général par une nausée, des étourdissements ou encore un sens de mal-être. Il existe cependant quelques actions à faire pour prévenir ce genre de désagrément durant un voyage.
Dormez bien avant de voyager
Bien que quelques individus chanceux puissent dormir heureux en voyageant, pour la plupart des voyageurs la fatigue peut déclencher et va certainement aggraver les symptômes du mal des transports. Alors ayez un bon sommeil à la veille de votre départ.
Choisissez votre siège avec sagesse
Dans n’importe quel moyen de transport, il est important de s’asseoir là où vous percevrez le moindre mouvement. Par exemple: sur le siège avant d’une voiture, sur l’aile d’un avion, sur un siège orienté vers l’avant dans le train central et vers le devant un bus ou un autocar. Sur un bateau, vous vous sentirez probablement le plus heureux sur le pont. Lors de la réservation d’une croisière, choisissez une cabine au milieu du bateau, sur l’un des ponts inférieurs.
L’air frais est votre ami
Restez aussi près que possible d’une source d’air frais, que ce soit une fenêtre ouverte ou un évent. Essayez d’éviter les fortes odeurs telles que la nourriture et l’essence, qui peuvent rapidement déclencher des nausées.
Asseyez-vous et relaxez
Le stress et l’anxiété vous feront toujours vous sentir plus mal. Essayez de laisser vos soucis à la maison et ne vous inquiétez pas de la possibilité d’avoir des malaises. Le fait de penser à des choses négatives engendre fréquemment un mal de transport.
Distrayez-vous
Écouter de la musique, faire des exercices de calcul mental ou avoir une conversation avec un ami aidera à distraire votre cerveau, ce qui à son tour aidera à supprimer le réflexe de nausée et de vomissement. Il est toutefois à éviter la lecture ou jouer à des jeux d’ordinateur ou tricoter, car tout ce qui nécessite une vision rapprochée a tendance à déclencher le mal des transports rapidement.
Gardez bien hydraté et mangez légèrement
La déshydratation est un déclencheur principal du mal des transports. Par conséquent, n’oubliez pas d’emmener avec vous une bouteille flacon d’eau ou un thermos contenant de tisane. Essayez de prendre quelques légères collations régulièrement durant le trajet. Voyager sur un estomac vide peut vous rendre nauséeux alors mangez des collations régulières, comme des craquelins, du pain sec ou une pomme verte. Évitez de voyager sur un estomac très plein, et évitez tout ce qui est épicé, gras ou très sucré. Mâcher et sucer quelques sucreries pour prévenir les nausées : essayez la gomme à la menthe poivrée, les bonbons durs ou sucer une tranche de citron.